控糖小妙招|快速降糖有四個方法

血糖太高

　　下面給大家提供四個快速降血糖的小妙招。其實我們糖尿病人都知道，血糖“高居不下”的真正原因與自身飲食、運動方面有著密切關聯，那么今天我們說的這四個小妙招就圍繞著這兩方面談起。

控糖小妙招

以下妙招由“糖出沒”社群 體質重塑指導專家提供

　　①選擇食用含糖量比較低的食物

　　糖尿病最明顯的癥狀是自身血糖太高，從而導致身體胰島功能出現問題，不能將糖分分解，所以糖尿病人應該少吃含糖量高的食物，多吃一些含糖量比較低的食物。比如：

蔬菜：

水果：

　　芹菜、苦瓜、竹筍、小白菜、黃瓜、芹菜、茄子、蘿卜、菠菜、豆芽等;

　　蘋果、李子、草莓、柑橘、櫻桃、橙子、桃子、梨等;

谷物：

　　全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等牛肉等;

多食用這些食物血糖自然就會降下來。

　　②天然降糖植物--茶

　　經常吃降糖藥的話，也會對我們的身體產生很多副作用，所以更多的糖尿病人應多食用一些天然降糖植物來控制自己的血糖。

茶葉中提取的茶色素具有明顯的降血糖和降血脂的作用，

　　比如說飲茶!其作用機制可能是通過改善血液的流變性和血小板聚集性，降低全血粘度，從而改善全身微循環及組織代謝水平，間接起到改善胰島β細胞功能的作用;所以多飲茶水可以起到降低血糖的作用。

　　③注意用餐量

　　糖尿病人在飲食上要遵循少食多餐的原則，每一頓飯不要吃的太飽，因為食物中的淀粉會在身體內轉化為葡萄糖，會讓血糖數值急劇升高，造成血糖數值極度不穩定。每頓飯的量控制一下，這對于穩定血糖也是有幫助的。

　　④運動鍛煉身體

　　糖尿病人在平時要經常參加體育鍛煉，這樣身體內的糖分就會被消耗掉，血糖自然就控制的非常好了。還應該早睡早起，保持好自己的作息習慣。