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規律的生活最重要：
1.起床之前在床上揉肚子，順時針逆時針各100圈。對原因1有巨大改善
2.起床之后空腹喝溫水，就是正常杯子大小。解決原因2;女生可以再加一杯鹽水，可以調節月經;嚴重者早上吃一根香腸或者小西紅柿，那種不大的容易消化的水果(體寒胃不好者還是算了)
3.蹲廁：空手去(不要帶手機等任何干擾性外物)集中精力拉粑粑。就算沒有便意也要去!就當做是小號蹲久點嘛^*^
以上行為形成習慣能改善絕大多數便秘!并且就算以后不去蹲廁也不得不蹲廁，便意來襲誰也擋不了撒
腸胃蠕動慢者少吃肉，多吃含有纖維素的蔬菜食物，促進腸道蠕動，并且多吃辣椒刺激腸道蠕動!(體熱者還是少吃辛辣的)
少吃麻辣燙火鍋之類油鹽重的，但!那是不可能的!所以吃完這些以后我的習慣不是喝什么腸清茶，而是大麥若葉!就是日本的大麥茶，并且多于晚上引用，通常第二天就會有便意!
粑粑干硬者，可以在醫生指導下購買福松的聚乙二醇4000散，這是醫生給我配的藥，最主要是軟化粑粑，對腸道沒有影響。
遠離各種腸清茶和瀉藥!
養成良好習慣!以上習慣最多占用10分鐘!
多喝水!早上吃熟透了的香蕉最好!
改善便秘真的不難，只要做到習慣和規律!
